manfaat jeruk nipis

Manfaat dari Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Kecantikan

Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat tinggi jumlahnya. Kedua nutrisi tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Selain dalam hal kesehatan sistem tubuh, kandungan nutrisi tubuh juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Itulah mengapa beberapa manfaat dari jeruk nipis sangat bermanfaat juga bagi kecantikan. Oleh karena itu, untuk memberikan informasi terkait manfaat jeruk nipis. Berikut ini 30 manfaat dari jeruk nipis baik untuk kesehatan maupun kecantikan.
1). Membantu Penyembuhan Penyakit Pencernaan
Penyakit pencernaan ringan merupakan penyakit yang sangat mengganggu bagi manusia. Diare dan sembelit contohnya, merupakan penyakit yang terkadang sulit diatasi oleh manusia. Padahal sebenarnya, hanya dengan menggunakan jeruk nipis semua masalah tersebut dapat teratasi dengan mudah.
Konsumsilah air perasan jeruk nipis untuk mengobati penyakit pencernaan anda. Cukup dengan menggunakan air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat, dan mengonsumsinya penyakit tersebut akan teratasi. Kandungan nutrisi pada jeruk nipis sangatlah tinggi dan mampu menggerakkan usus dan melancarkan buang air besar.
2). Menyembuhkan Penyakit Maag
Terkadang terdapat mitos bahwa karna jeruk nipis asam, maka penderita maag tidak boleh mengonsumsinya. Padahal, kandungan dari jeruk nipis ini yang akan mampu mengobati rasa nyeri pada lambung.
Anda tinggal mengambil air perasannya dan campurkan dengan air putih. Konsumsilah air jeruk nipis tersebut secara rutin sebelum makan. Akan tetapi, pastikan untuk langsung mengonsumsi makanan. Dengan melakukannya secara rutin, anda akan mendapati kondisi maag yang lebih baik dari sebelumnya.
3). Menyembuhkan Penyakit Asam Urat
Jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang mampu melarutkan asam urat. Itulah sebabnya, jeruk nipis sangat baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Konsumsi jeruk nipis bagi penderita asam urat, dilakukan dengan meminum air perasan jeruk nipis dua kali dalam sehari. Biasakan untuk mengonsumsinya di pagi hari dan sore hari.
Sambil melarutkan asam urat, air perasan jeruk nipis juga mampu melarutkan racun jenis lainnya. Sehingga konsumsi dari air perasan jeruk nipis secara rutin, dapat membebaskan tubuh dari segala racun dan membuatnya kembali segar juga sehat.
4). Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C merupakan vitamin yang memiliki peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh manusia. Konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu mencegah penyakit-penyakit menjangkiti manusia. Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. itulah alasannya mengapa daya tahan tubuh semakin meningkat dengan dikonsumsinya jeruk nipis.
Kandungan jeruk nipis berupa flavonoid juga akan membantu tubuh untuk membunuh dan memusnahkan virus-virus yang mungkin menjangkiti tubuh. Sehingga dapat disimpulkan bahwa jeruk nipis sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
5). Meningkatkan Kemampuan Penglihatan
Sama seperti menjaga daya tahan tubuh, kandungan vitamin C dan flavonoid sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan penglihatan. Vitamin C yang kaya akan antioksidan mampu melindungi mata dari segala bentuk ancaman dari dalam seperti kerusakan ataupun penuaan. Sedangkan flavonoid sangat bermanfaat untuk menjaga mata dari ancaman luar seperti iritasi dan infeksi. Sehingga dengan mengonsumsi jeruk nipis secara rutin, kemampuan dan kondisi mata pun akan sangat terjaga kualitasnya.
6). Menyeimbangkan pH Tubuh Manusia
pH merupakan tingkat keasaman dalam tabuh manusia. Kondisi tubuh yang sehat merupakan yang bersifat basa bukan asam. Sayangnya, mayoritas makanan yang dikonsumsi oleh manusia cenderung memicu rasa asam bukan basa. Makanan tersebut antara lain adalah nasi, daging, kopi, dan roti. Mengonsumi banyak makanan yang memicu tingkat keasaman, seharusnya dapat dinetralkan dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Oleh karena itulah, jeru nipis yang mengandung asam sitrat tinggi baik dikonsumsi untuk menyeimbangkan pH tubuh manusia.
7). Membunuh Cacing dalam Usus
Keberadaan cacing dalam usus manusia sangatlah berbahaya. Cacing dapat menyerap sari-sari makanan yang dikonsumsi dan membuat manusia kekurangan nutrisi. Selain itu, cacing juga dapat menghambat sistem pencernaan manusia. Oleh karena itu, cacing harus dikeluarkan dari dalam usus.
Jeruk nipis dapat digunakan untuk membunuh cacing dalam usus. Anda dapat mengonsumsi air perasan jeruk yang dicampur dengan air kelapa muda. Konsumsilah tiga kali dalam sehari dan cacing pun akan keluar dari tubuh dengan sendirinya.
8). Mencegah Kanker
Kanker merupakan penyakit yang paling ditakuti oleh masyarakat saat ini. Efeknya yang sangat berbahaya bahkan dapat menyebabkan kematian, semakin menambah ketakutan masyarakat terjangkit penyakit kanker. Kandungan dalam jeruk nipis ternyata mampu untuk mencegah kanker.
Kandungan tersebut adalah liminoid. Liminoid mampu mencegah kerja radikal bebas dan dengan demikian mencegah juga terjadinya kanker menjangkiti tubuh manusia.
9). Meningkatkan Daya Tahan Pembuluh Darah
Pembuluh darah yang kuat akan memudahkan juga sistem peredaran darah. Jika pembuluh darah tidak kuat, maka akan mudah terjadi pendarahan darah skala kecil. Kandungan jeruk nipis yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan pembuluh darah adalah vitamin C.
Jika terjadi pendarahan pada kulit anda akibat luka gores atau lainnya, segera usapkan jeruk nipis pada luka. Setelah beberapa menit, luka anda telah terbebas dari resiko luka akibat kotor. Begitupun juga dalam menyembuhkan luka lainnya.
10). Membunuh Bakteri Jahat dalam Tubuh
Terdapat beberapa penyakit yang disebabkan oleh keberadaan bakteri. Bakteri tersebut antara lain adalah penyebab dari penyakit tifus, malaria, dan kolera. Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Oleh karena itulah, jeruk nipis memiliki kemampuan untuk membasmi bakteri dan menjaga tubuh tetap sehat.

cara memutihkan kulit

Inilah 15 Cara Memutihkan Wajah Secara Alami dengan Biaya Murah dan Aman

Written by Rosalia in Beauty Tips

Memiliki kulit cerah berseri adalah dambaan setiap orang, khususnya wanita. Kulit wajah yang cerah adalah cermin bahwa wajah mendapat perawatan yang baik.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan wajah yang putih dan cerah. Mulai dari perawatan secara tradisional hingga perawatan dengan menggunakan produk–produk kecantikan, seperti krim pemutih.
Menggunakan krim pemutih wajah boleh-boleh saja, tapi pastikan terlebih dahulu bahwa krim tersebut memiliki sertifikat/ lisensi dari BPOM. Jika krim tersebut memang benar memiliki lisensi tersebut, anda bisa menggunakannya, karena krim tersebut sudah lolos uji tes dan aman untuk anda gunakan.
Anda juga bisa menggunakan bahan–bahan alami untuk merawat wajah. Karena cara ini merupakan salah satu solusi mendapatkan kulit wajah yang putih dan cerah, dan jika digunakan secara tepat dan rutin maka hasil yang diperoleh bisa memuaskan dan tentunya tak perlu merogoh kocek terlalu dalam.
Berikut adalah cara memutihkan wajah menggunakan bahan-bahan alami :

1. Kulit jeruk

Tahukah anda bahwa kulit jeruk mengandung lebih banyak Vitamin C daripada daging buahnya. Vitamin C adalah antioksidan yang berperan penting dalam memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Vitamin C pada jeruk juga merupakan agen bleaching alami yang dapat menghilangkan kekusaman akibat terpapar sinar matahari.

1. Keringkan kulit jeruk di bawah matahari selama beberapa hari sampai benar benar kering
2. Haluskan kulit jeruk sampai menjadi bubuk
3. Tambahkan air pada bubuk kulit jeruk dan aduk hingga menjadi pasta
4. Oleskan pasta pada wajah dan diamkan selama 15 menit
5. Bilas dengan air hangat
6. Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

2. Lidah Buaya

Lidah buaya mengandung aloesin, suatu zat yang dapat menghambat pembentukan melanin yang menyebabkan kulit menjadi gelap. Itulah mengapa lidah buaya banyak ditemukan dalam produk – produk kecantikan.

1. Kupas kulit lidah buaya dan pisahkan gelnya
2. Oleskan gel lidah buaya langsung pada kulit wajah
3. Diamkan selama kurang lebih 15 menit
4. Bilas dengan air hangat dan keringkan
5. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan perawatan ini dua kali sehari selama sebulan

3. Lemon

Gambar dari urun.gittigidiyor.com

Lemon memiliki aroma segar yang disukai banyak orang. Vitamin C dan asam alpha hidroksi dalam lemon mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam.

Selain itu, lemon dikenal sebagai agen bleaching alami yang dapat mengangkat sel kulit mati dan menghilangkan kekusaman terutama yang disebabkan oleh sinar matahari. Untuk mendapatkan kulit wajah yang putih dan berseri, anda dapat menggunakan lemon dengan langkah-langkah berikut :

1. Peraslah air lemon pada sebuah wadah
2. Celupkan kapas pada air perasan lemon
3. Oleskan kapas yang telah dibasahi pada wajah
4. Diamkan selama 15 menit
5. Bilas dengan air hangat
6. Hindari mengoleskan lemon pada kulit yang terluka dan teriritasi

4. Yogurt

Yogurt merupakan bahan alami yang tidak diragukan lagi manfaatnya dalam hal merawat maupun mencerahkan kulit wajah anda. Vitamin B5 yang terkandung dalam yogurt bermanfaat menyamarkan bintik-bintik hitam akibat jerawat dan juga berperan dalam mencerahkan kulit wajah anda.
Tidak hanya itu, asam laktat dan kalsium yang terkandung dalam yogurt berperan penting dalam melembabkan kulit wajah anda dan menjaganya agar tetap sehat dan terawat.

1. Tuangkan satu sendok makan yogurt ke dalam wadah
2. Tambahkan sedikit madu dan susu
3. Aduk hingga tercampur rata, lalu oleskan ke seluruh wajah
4. Biarkan selama kurang lebih 20 menit, lalu bilas dengan air hangat

5. Pepaya

Pepaya kaya akan enzim papain yang dapat membantu regenerasi kulit. Vitamin A, C, dan E yang merupakan antioksidan dalam buah pepaya juga mampu menutrisi dan melembabkan kulit.
Pepaya merupakan tabir surya alami yang dapat menghambat pigmentasi kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Pepaya dapat dikonsumsi secara langsung untuk mencerahkan kulit atau dibuat menjadi masker dengan langkah – langkah sebagai berikut :

1. Bersihkan pepaya dan potong menjadi beberapa bagian
2. Haluskan pepaya, lalu oleskan masker pada wajah
3. Diamkan selama kurang lebih 15 menit
4. Bilas dengan air hangat
5. Perawatan ini bisa dilakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

6. Madu

Gambar dari accentmedia.ro

Madu adalah pelembab dan antibiotik alami kulit yang sekaligus dapat mencerahkan wajah dan mengangkat sel kulit mati. Madu juga dapat menghilangkan bekas jerawat dan tanda – tanda penuaan pada kulit.

1. Ambil satu sendok makan madu
2. Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 – 15 menit
3. Bilas dengan air hangat
4. Lakukan perawatan ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

7. Ketimun

Ketimun memiliki banyak manfaat bagi kulit. Ketimun mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat digunakan untuk mengatasi kekusaman kulit. Ketimun juga dapat menghambat pigmentasi kulit, menghilangkan bekas jerawat dan lingkar hitam disekitar wajah.

1. Iris ketimun dan letakkan irisan ketimun langsung pada wajah
2. Diamkan selama beberapa menit
3. Bilas dengan air hangat dan keringkan
4. Anda juga dapat membuat masker pencerah dari ketimun dengan memarut ketimun dan mencampurmya dengan madu
5. Oleskan masker merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
6. Bilas dengan air hangat dan keringkan
7. Lakukan perawatan ini dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

8. Cuka Apel

Banyak orang yang tidak tahan dengan aroma asam yang kuat dari cuka apel. Tapi siapa sangka asam yang terkandung dalam apel dapat membantu regenerasi kulit yang baru dan mengikis sel kulit mati.
Cuka apel juga dapat mengurangi minyak berlebih dan mengurangi peradangan pada kulit. Untuk mencerahkan kulit anda dapat membuat toner dari cuka apel dengan langka – langkah sebagai berikut :

1. Campurkan 5 ml cuka apel dengan 95 ml air
2. Celupkan kapas pada larutan tersebut
3. Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit
4. Bilas dengan air hangat
5. Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

9. Masker Alpukat dan Madu

Alpukat mengandung banyak nutrisi yang dapat melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Selain itu, alpukat juga mampu melembabkan dan menghaluskan kulit.
Sementara madu adalah bahan alami lain yang sangat baik untuk kulit. Masker alpukat dan madu adalah salah satu kombinasi yang tepat untuk mendapatkan kulit putih dan cerah seperti yang anda idam-idamkan.

1. Ambil daging alpukat menggunakan sendok, lalu masukkan ke wadah
2. Haluskan daging buah alpukat dan campur dengan satu sendok makan madu atau perasan lemon (opsional)
3. Oleskan merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
4. Bilas dengan air hangat dan keringkan
5. Lakukan perawatan ini 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal

10. Tomat

Gambar dari www.rtve.es

Tomat yang biasa kita temui di dapur ternyata berkhasiat untuk mencerahkan kulit wajah dan dapat pula digunakan untuk menghilangkan jerawat. Lycopene, senyawa antioksidan yang terkandung dalam tomat terbukti dapat menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Lycopene juga dapat menutrisi kulit dan membuatnya cerah berseri.
Untuk mendapatkan manfaatnya, anda dapat membuat masker dari tomat dan mengaplikasikannya pada wajah secara langsung.

1. Haluskan tomat sampai menjadi bubur
2. Oleskan langsung pada wajah dan diamkan selama 15 menit
3. Bilas dengan air hangat kemudian keringkan

11. Kentang

Untuk urusan merawat dan memutihkan kulit wajah, anda bisa mengandalkan kentang. Antioksidan yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam menyamarkan flek/ bintik hitam yang menyebabkan kulit wajah terlihat kusam.
Selain itu, kandungan lain yang terdapat pada kentang juga berperan sebagai pencerah wajah kusam yang diakibatkan oleh flek hitam maupun minyak berlebih.

1. Siapkan 1 buah kentang berukuran sedang, lalu kupas kulitnya
2. Rebus kentang hingga matang
3. Potong kentang kecil-kecil, lalu masukkan ke dalam wadah
4. Kemudian haluskan hingga menyerupai pasta
5. Tambahkan 1 sendok makan susu
6. Tambahkan minyak zaitun (opsional)
7. Aduk hingga tercampur rata, lalu aplikasikan langsung pada wajah anda
8. Biarkan selama kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hangat

12. Susu

Gambar dari thingstoknowparvezilahi.blogspot.com

Seperti yang anda tahu bahwa susu mempunyai jutaan manfaat, tak terkecuali dalam bidang kecantikan. Vitamin D yang terkandung dalam susu berfungsi meningkatkan produksi kolagen dan menyamarkan kerutan pada wajah anda.
Sementara vitamin B6 yang terkandung di dalam susu berperan merawat dan menjaga kulit wajah anda agar tetap lembab dan sehat.

1. Tuangkan 2 sendok makan susu ke dalam wadah
2. Tambahkan 1 sendok makan madu, lalu aduk hingga tercampur rata
3. Oleskan ke seluruh wajah anda dan biarkan selama 10 menitan
4. Bilas dan keringkan wajah anda menggunakan handuk yang lembut dan bersih

13. Bengkoang

Bengkoang mengandung vitamin C dan B1 yang dapat membantu memutihkan dan mencerahkan kulit. Oleh sebab itu, banyak produk pemutih kulit di pasaran yang menggunakan bengkoang sebagai bahan utama.

1. Kupas kulit bengkoang dan cuci bersih
2. Parut atau haluskan bengkoang dengan cara diblender
3. Peras atau saring sarinya
4. Biarkan selama beberapa jam hingga terbentuk endapan
5. Gunakan endapan yang terbentuk sebagai masker dengan mengoleskannya langsung pada wajah
6. Diamkan selama 15 menit atau sampai mengering
7. Bilas dengan air dingin dan keringkan
8. Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

14. Teh Hijau

Gambar dari aceva.com

Teh hijau mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam. Teh hijau juga dapat mempercepat regenerasi kulit dan mengangkat sel kulit mati.

1. Rendam daun teh hijau dalam air panas selama 5 – 10 menit
2. Celupkan kapas pada larutan teh hijau dan oleskan pada wajah
3. Jika menggunakan teh celup, rendam kantong teh selama 3 – 5 menit
4. Tiriskan kantong teh dan langsung gosokkan dengan lembut pada wajah

Jika anda memiliki bubuk teh hijau, anda dapat melakukan langkah berikut :

1. Buat pasta dengan mencampurkan 1 sendok bubuk daun teh hijau dengan 1 sendok air
2. Oleskan pasta pada area wajah
3. Pijat wajah dengan arah memutar selama 2 – 3 menit

15. Beras

Asam ferulic dan allantoin yang terkandung dalam beras mampu melindungi kulit dari kerusakan sekaligus mencerahkannya. Ketika anda mencuci beras, jangan buang airnya. Tuang air beras pada sebuah wadah dan biarkan mengendap. Endapan yang terbentuk dari air cucian beras dapat digunakan sebagai masker wajah.

1. Campur 4 sendok makan beras dengan air dingin pada sebuah wadah
2. Kocok wadah tersebut sampai airnya berwarna putih
3. Celupkan kapas pada air beras tersebut
4. Oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 – 30 menit
5. Basuh wajah dengan air dingin dan keringkan

sesanti psht

kata kata sesanti psht

Diposting oleh fahmi22 pada 15:12, 09-Jan-15

1."Sephiro Gedhening Sengsoro
Yen Tinompo Amung Dadi Coba"
yang berarti sebesar apapun
penderitaan apabila diterima
dengan hati yang ikhlas maka
hanya akan menjadi cobaan semata. 2. "Olo Tanpo Rupo Yen
Tumandhang Amung Sedelok"
yang artinya setiap kesusahan,
keburukan, dan masalah-
masalah apabila dijalani dengan
senang hati maka akan hanya terasa sebentar saja. 3.
"Tega Larane, Ora Tego
Patine" artinya bahwa orang SH
Terate itu berani untuk
menyakiti seseorang namun
hanya kalau dengan niat untuk memperbaiki bukan merusak.
4."Sak Apik-apike Wong Yen
Aweh Pitulung Kanthi Cara
Dedhemitan" artinya adalah
sebaik-baik manusia adalah
orang yang memberi pertolongan secara sembunyi-
sembun yi. 5. "Suro Diro Joyo
Diningrat
Lebur Dening Pangastuti"
artinya segala kesempurnaan
hidup ( Kesaktian, Kepandaian, Kejayaan, dan Kekayaan )
dapat diluluhkan dengan budi
pekerti yang luhur. 6. "Satria
Ingkang Pilih Tanding"
artinya adalah Kestria yang
hanya mau melawan orang yang mampu menghadapinya,
bukan orang yang lebih lemah
daripadanya. 7. "Ngluruk Tanpo
Bolo, Menang
Tanpo Ngasorake" artinya
berani tanpa harus ada kawan dan dapat menang tanpa harus
merendahkan lawan. 8. Datan
Serik Lamun Ketaman,
Datan Susah Lamun Kelangan"
artinya jangan sakit hati bila
musibah menimpa dirinya dan jangan bersusah apabila
kehilangan sesuatu. 9. . "Ojo
Seneng Gawe Susahe
Liyan, Opo Alane Gawe Seneng
Liyan" arinya jangan suka
membuat orang lain bersusah dan tiada buruknya membuat
bahagia orang lain. 10. "Ojo
Waton Ngomong Ning
Yen Ngomong Sing Gawe Waton"
artinya jangan hanya sekedar
bicara, namun apabila bicara harus bisa dibuktikan. 11. "Ojo
Rumongso Biso Ning
Sing Biso Rumungso" artinya
janganlah merasa paling bisa
namun sadar diri atas apa yang
dapat dilakukan orang-orang disekitar kita. 12. "Ngunduh
Wohing Pakarthi"
artinya adalah siapa yang
berbuat pasti akan menerima
hasil perbuatanya.

« Halo Semua! cara internet gratis indosat di hp java »

falsafah psht

FALSAFAH PSHT (Persaudaraan Setia Hati Terate)

Diposting oleh YUFISTA pada 07:54, 14-Jan-15

Di: PSHT ( Persaudaraan Setia Hati Terate )

1."Sephiro Gedhening Sengsoro Yen Tinompo Amung Dadi Coba" yang berarti sebesar apapun penderitaan apabila diterima dengan hati yang ikhlas maka hanya akan menjadi cobaan semata.

2. "Olo Tanpo Rupo Yen Tumandhang Amung Sedelok" yang artinya setiap kesusahan, keburukan, dan masalah- masalah apabila dijalani dengan senang hati maka akan hanya terasa sebentar saja.

3. "Tega Larane, Ora Tego Patine" (bahwa orang SH Terate itu berani untuk menyakiti seseorang namun hanya kalau dengan niat untuk memperbaiki bukan merusak).

4. "Sak Apik-apike Wong Yen Aweh Pitulung Kanthi Cara Dedhemitan" (sebaik-baik manusia adalah orang yang memberi pertolongan secara sembunyi-sembunyi).

5. "Suro Diro Joyo Diningrat Lebur Dening Pangastuti" (segala kesempurnaan hidup Kesaktian, Kepandaian, Kejayaan, dan Kekayaan dapat diluluhkan dengan budi pekerti yang luhur).

6. "Satria Ingkang Pilih Tanding" (Kestria yang hanya mau melawan orang yang mampu menghadapinya, bukan orang yang lebih lemah daripadanya).

7. "Ngluruk Tanpo Bolo, Menang Tanpo Ngasorake" artinya berani tanpa harus ada kawan dan dapat menang tanpa harus merendahkan lawan.

8. "Datan Serik Lamun Ketaman, Datan Susah Lamun Kelangan" artinya jangan sakit hati bila musibah menimpa dirinya dan jangan bersusah apabila kehilangan sesuatu.

9. "Ojo Seneng Gawe Susahe Liyan, Opo Alane Gawe Seneng Liyan" arinya jangan suka membuat orang lain bersusah dan tiada buruknya membuat bahagia orang lain.

10. "Ojo Waton Ngomong Ning Yen Ngomong Sing Gawe Waton" artinya jangan hanya sekedar bicara, namun apabila bicara harus bisa dibuktikan.

11. "Ojo Rumongso Biso Ning Sing Biso Rumungso" artinya janganlah merasa paling bisa namun sadar diri atas apa yang dapat dilakukan orang-orang disekitar kita.

12. "Ngunduh Wohing Pakarthi" artinya adalah siapa yang berbuat pasti akan menerima hasil perbuatanya.

13. "Datan Serik Lamun Ketaman, Datan Susah Lamun Kelangan" (Jangan gampang sakit hati manakala musibah menimpa diri, Jangan sedih manakala kehilangan sesuatu).

14. "Aja Gumunan, Aja Getunan, Aja Kagetan, Aja Aleman" (Jangan mudah terheran-heran, Jangan mudah menyesal, Jangan mudah terkejut- kejut, Jangan mudah kolokan atau manja).

15. "Aja Ketungkul Marang Kalungguhan, Kadonyan lan Kemareman" (Janganlah terobsesi atau terkungkung oleh keinginan untuk memperoleh kedudukan, kebendaan dan kepuasan duniawi).

16. "Aja Kuminter Mundak Keblinger, Aja Cidra Mundak Cilaka (Jangan merasa paling pandai agar tidak salah arah, jangan suka berbuat curang agar tidak celaka).

17. "Aja Milik Barang Kang Melok,Aja Mangro Mundak Kendo" (Jangan tergiur oleh hal-hal yang tampak mewah, cantik, indah, Jangan berfikir mendua agar tidak kendor niat dan kendor semangat).

18. "Ngluruk Tanpa Bala, Menang Tanpa Ngasorake, Sekti Tanpa Aji-Aji, Sugih Tanpa Bandha" (Berjuang tanpa perlu membawa massa; Menang tanpa merendahkan atau mempermalukan; Berwibawa tanpa mengandalkan kekuasaan, kekuatan; kekayaan atau keturunan; Kaya tanpa didasari kebendaan)

19. "Sepi ing Pamrih Rame ing Gawe, Banter tan Mbancangi, Dhuwur tan Ngungkuli" (Bekerja keras dan bersemangat tanpa pamrih; Cepat tanpa harus mendahului; Tinggi tanpa harus melebihi)

20. "Sepira gedhining sengsara yen tinampa among dadi coba (seberat apapun cobaan yang diterima manusia jika dijalani dengan lapang dada akan diperoleh hikmah yang tidak terkira.)

21. "Aja waton ngomong ning ngomong kang ngango waton" (Jangan suka berbuat jelek pada sesama berbuatlah kebajikan pada sesama).

22. "Aja seneng gawe ala ing liyan, apa alane gawe senenge liyan" (jangan suka mencelakakan orang lain, tidak ada jeleknya membuat senang orang lain).

23. "Aja sok rumangsa bisa, nanging sing bisa rumangsa (jangan merasa diri paling super, tapi sadar diri dan sadar akan keberadaan orang lain).

24. "Ngundhuh wohing pakarti, sapa nandur bakal ngundhuh" (segala darma pasti akan berubah, apapun perbuatan yang kita lakukan pasti akan kembali pada diri kita sendiri).

25. "Urip Iku Urup (Hidup itu Nyala, Hidup itu hendaknya memberi manfaat bagi orang lain disekitar kita, semakin besar manfaat yang bisa kita berikan tentu akan lebih baik, tapi sekecil apapun manfaat yang dapat kita berikan, jangan sampai kita menjadi orang yang meresahkan masyarakat).

26. "Memayu Hayuning Bawana, Ambrasta dur Hangkara" (Manusia hidup di dunia harus mengusahakan keselamatan, kebahagiaan dan kesejahteraan, serta memberantas sifat angkara murka, serakah dan tamak).

27. "Sura Dira Jayaningrat, Lebur Dening Pangastuti" (segala sifat keras hati, picik, angkara murka, hanya bisa dikalahkan dengan sikap bijak, lembut hati dan sabar).

28. "Aja Adigang, Adigung, Adiguna"
(Jangan sok kuasa, sok besar, sok sakti).


¤¤ Harta Benda untuk Semua manusia sama, harta benda hanya pelengkap. Hidup yang penting punya saudara banyak, keberkahan akan ngikuti. Ayuk ngumpul2 membicarakan kebesaran Tuhan, tiada henti, dan jangan pelit, tidak ada kamus orang beramal jadi miskin. Membuat SHT besar, salah satu sarana membuat orang lain berbuat baik dengan mendahulukan kepentingan orang banyak, menomorduakan kepentingan pribadi,... tanda-tanda dicintai Allah. Hidup selalu kaya, mati masuk surga... Amien
¤¤ Berdiri, di atas tanah, di bawah langit, tapi yang diingat duit. Itulah manusia. Coba ingat, (manusia) saripatinya tanah dan saripatinya udara, langsung bersyukur ! Akan datang rejeki tak disangka-sangka.Amien.
¤¤ Kayu jati, mahal harganya. Jati diri, enak dengarnya. Kesetiaan, panjang ngrawatnya. Kecuali orang-orang yang aktif (di SHT), tak terasa sampe juga.
¤¤ cilik ora kurang akal, gede ora luweh akal, yen eleng ora bakal mundur. (kecil bukan kurang berakal, besar bukan berarti lebih berakal, kalau ingat tidak akan mundur)

« Halo Semua! Dasar Dan Tujuan PSHT »

manfaat minyak zaitun

• Home → Nutrisi → 10 Manfaat Minyak Zaitun dan Efek Sampingnya

10 Manfaat Minyak Zaitun dan Efek Sampingnya

Sponsors Link

Manfaat minyak zaitun sejak dahulu telah dahulu sangat berguna memelihara kecantikan. Tidak heran, minyak zaitun sering digunakan produsen kosmetik. Minyak zaitun berasal dari tanaman zaitun yang tumbuh di wilayah mediterania yang memberikan intensitas matahari yang banyak. Minyak zaitun sangat dikenal dalam dunia kecantikan, kuliner bahkan kesehatan. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi di dalam minyak zaitun tersebut.

Di setiap 100 gram minyak zaitun terdapat sejumlah nilai gizi :

• Energi – 3701 kJ (885 kcal)
• Karbohidrat – 0 g
• Lemak – 100 g.
  – Jenuh (14 g)
  – Tak jenuh tunggal (73 g)
  – Tak jenuh ganda (11 g)
  – Omega-3 lemak (<1,5 g)
  – Omega-6 leak (3,5-21 g)
• Protein – 0 g
• Vitamin E – 14 mg (93% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa)
• Vitamin K – 62 mg (59% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa)

Manfaat Minyak Zaitun

Berikut ini pemanfaatan minyak zaitun untuk kecantikan dan juga kesehatan. Kita dapat membagi khasiatnya untuk kecantikan kulit hingga untuk kesehatan tubuh.

1. Memberikan Kelembaban Alami Kulit
Orang Indonesia pada umumnya sering mengalami masalah kulit kering, sehingga dibutuhkan makanan kulit alami untuk memberikan kelembapan ekstra seperti manfaat lidah buaya. Kandungan manfaat vitamin E pada minyak zaitun ini sangat baik untuk memberikan kadar minyak alami. Caranya :

• Bersihkan wajah sebelum memakai minyak zaitu
• Oleskan sebelum tidur pada kulit wajah, namun Hati-hati untuk mengoleskan minyak zaitun pada daerah sensitif seperti daerah sekitar mata.

2. Mencegah Penuaan Dini
Kandungan zat linoleic acid di dalam minyak zaitun yang akan membantu, menjaga kadar air pada kulit wajah, kulit agar tidak muncul keriput pada usia dini. Kandungan antioksidan yang kaya pada minyak zaitun ini juga banyak terdapat pada :

• manfaat kacang hijau
• manfaat anggur

3. Menghilangkan Noda Jerawat
Cara menghilangkan noda jerawat yang membandel secara alami, juga dapat dilakukan minyak zaitun. Cukup panaskan sebentar minyak zaitun, kemudian oleskan pada bagian wajah yang terdapat noda jerawat.
4. Anti Inflamasi
Di dalam minyak zaitun dipenuhi oleh antikosidan jenis polifenol, yang membantu melindungi sel-sel dari ancaman kerusakan. Senyawa polifenol inilah yang mengandung sifat anti inflamasi. Para ilmuwan telah banyak melakukan penelitian pada efek polifenol ini, yang termasuk baik terhadap tulang dan kesehatan pencernaan. Pada penelitian lain menunjukkan bahwa minyak zaitun ini  berpotensi terhadap peningkatan fungsi otak (kognitif) dan memori.
5. Mengontrol Tekanan darah
Menambahkan minyak zaitun dalam diet sehari-hari lebih dari 6 bulan, yang berlanjut dengan perawatan biasa, dapat mengontrol tekanan darah seperti manfaat ketimun. Pada beberapa kasus yang ditemukan, baik yang bertekanan darah rendah atau tekanan darah tinggi benar-benar dapat menurunkan takaran obat  atau menghilangkannya sama sekali. Namun, jangan dilakukan tanpa pengawasan dokter.
6. Kolesterol Baik
Minyak zaitun maseuk ke dalam daftar makanan bukan lemak jenuh dan mampu menurunkan kadar kolesterol,  kolesterol tinggi. Namun, pada beberapa penelitian menunjukkan minyak diet lainnya seperti bunga matahari dan minyak canola, memungkinkan dalam penurunan kadar LDL dan jenis kolesterol lain kolesterol yang disebut apolipoprotein B.
7. Pencegahan Kanker
Dari penelitian ditemukan bahwa adanya pengaruh bagi orang yang mengkonsumsi minyak zaitun untuk ini, menurunkan risiko terhadap terjadinya kanker kolorektal. Selain itu, untuk wanita yang menyukai penggunaan minyak zaitun ini, diduga dapat memberikan perurunan terhadap risiko terjadinya kanker payudara.
8. Pencegahan Stroke
Pada penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa, orang-orang yang mengkonsumsi minyak zaitun lebih rendah akan resiko penyakit stroke di kemudian hari, daripada yang tidak mengkonsumsinya sama sekali. Meskipun penilitian ini masih bersifat observasional, tapi akan dilakukan pengembangan penilitian langsung kepada objek yang mengkonsumsi ataupun tidak.
9. Lotion Rambut Alami
Rambut yang sering mengalami pengeritingan, pelurusan atau bersinggungan dengan bahan kimia seperti obat rebounding, dapat menimbulkan kerusakan rambut. Minyak zaitun dapat bekerja memberi pertahanan pada rambut, seperti lotion rambut . Caranya :

• Oleskan minyak zaitun pada kulit kepala
• Beri sedikit pijatan supaya meresap ke kulit kepala
• Kemudian tutplah rambut dengan handuk selama 10 menit

Kombinasikan pemakaian minyak zaitun, dengan manfaat kuning telur atau dengan manfaat madu sebagai masker, untuk mencegah kerontokan.
10. Melebatkan Pertumbuhan Rambut

sponsored links

Minyak zaitun juga dapat membantu problem rambut yang membutuhkan nutrisi untuk melebatkannya. Manfaat alpukat yang dibuat menjadi masker rambut alami, bersama minyak zaitun menjadikan rambut lebat yang luar biasa. Cara penggunaannya juga cukup mudah, cukup oleskan masker pada rambut, kemudian diamkan sebentar hingga meresap lalu di bilas.

Manfaat Minyak Zaitun Sebagai Aromaterapi

Selain manfaat di atas, minyak zaitun banyak juga banyak digunakan sebagai minyak aromaterapi karena baunya yang khas dan wangi. Juga digunakan sebagai minyak urut/pijat dan campuran masker pada berbagai produk kecantikan. Namun waspadai juga penggunaan minyak zaitun terhadap efek sampingnya.

minyak zaitun

Efek Samping di Balik Manfaat Minyak Zaitun

Minyak zaitun kemungkinan aman, baik dikonsumsi secara langsung (sebagai bahan masakan) atau saat dioleskan pada kulit. Minyak zaitun ini secara aman memberikan 14% dari total kalori harian, dari sekitar 2 sendok makan (28 gram) setiap hari. Minyak zaitun telah digunakan secara aman sebagai bagian dari diet gaya Mediterania. Namun terdapat beberapa peringatan khusus bagi penggunaannya :

• Kehamilan dan menyusui – Belum ada informasi yang dapat menjadi acuan tentang bagaimana keamanan produk zaitun bagi ibu hamil atau menyusui. Jangan gunakan minyak zaitun dalam jumlah yang lebih besar dari pada jumlah yang biasa ditemukan dalam makanan.
• Diabetes – Minyak zaitun dapat menurunkan gula darah, sehingga penderita diabetes harus memeriksa gula darah mereka saat menggunakan minyak zaitun.
• Operasi Bedah – Minyak zaitun dapat mempengaruhi gula darah, sehingga penggunaan minyak zaitun ini dapat mempengaruhi kontrol gula darah selama operasi. Berhenti mengkonsumsi minyak zaitun 2 minggu sebelum operasi.

Dibalik khasiat minyak zaitun untuk kesehatan yang cukup sempurna terutama sangat baik untuk jantung, jadi anda dapat mengganti konsumsi minyak anda dengan minyak zaitun.

mario teguh

Biografi Mario Teguh. "Salam Super" itulah kata-kata pembuka yang biasa diucapkan oleh Mario Teguh ketika ia mulai membawakan acara di Metro TV yang bertajuk 'Mario Teguh Golden Ways'. Terkenal sebagai motivator terbaik di Indonesia yang memiliki kepribadian yang cerdas serta mampu memotivasi banyak orang melalui rangkaian kata-kata bijaknya sehingga ia makin banyak disukai oleh orang-orang. Hingga banyak orang yang kemudian mencari profil, biodata ataupun juga biografi Mario Teguh karena ingin mengetahui perjalanan hidupnya. Mengenai kisah hidupnya, beliau sendiri bernama lengkap Sis Mario Teguh. Pria kelahiran Makassar, 5 Maret 1956 ini memang sejak kecil terkenal cerdas. Terbukti anak dari pasangan Gozali Teguh dan Siti Maria ini sempat bersekolah di Amerika Serikat tepatnya di New Trier West High (Sekolah Setingkat SMA) di jurusan Arsitektur di tahun 1975.

Lulus dari sana ia kemudian kembali ke Indonesia dan melanjutkan kuliahnya di IKIP di jurusan Linguistik dan Pendidikan Bahasa Inggris. Dari Indonesia, ia kemudian memilih untuk melanjutkan pendidikannya di Jepang, kali ini ia kuliah di jurusan International Business, Sophia University, kemudian lulus dari sana ia kemudian pindah ke Amerika lagi dan kuliah di Indiana University, di jurusan Operations Systems hingga tamat pada tahun 1983 dengan gelar MBA di usianya yang ke 27 tahun.

Sebelum terkenal sebagai seorang Motivator di Indonesia, segala macam jabatan prestisius di berbagai Bank pernah disandangnya, Mario teguh terlebih dahulu pernah bekerja sebagai sebagai Head of Manager, BIMC, Zamre Ab. Wahab. Kemudian setelah lulus dari Amerika, ia kemudian ke Indonesia dan ditarik bekerja sebagai Head Of Sales di Citibank Indonesia dari tahun 1983 hingga tahun 1986.

Dari Citibank Indonesia, ia kemudian pindah bekerja di BSB Bank di tahun 1986 hingga tahun 1989 dengan posisi Manajer Business Development. Karirnya yang cemerlang disana, ia kemudian ditawari untuk bekerja di Aspac Bank dengan posisi Vice President Marketing & Organization Development selama empat hingga tahun 1994. Di tahun yang sama ia kemudian memutuskan untuk bekerja Exnal Corp Jakarta hingga sekarang ini.

Menjadi Motivator Terkenal di Metro TV

'Mario Teguh Ketika Membawakan Acara "Mario Teguh Golden Ways di Metro TV'

Pengalamannya yang banyak dalam bidang bisnis menjadikan Mario Teguh menjadi pembicara di program Business Art di O'Channel di tahun 2007, Karena kepiawaiannya dalam berbicara menyusun kalimat-kalimat yang bagus serta karakternya yang kalem, sopan serta menyenangkan membuatnya ditawari sebagai motivator di acara Metro TV yang berjudul 'Mario Teguh Golden Ways'.  Dari program acara itulah nama Mario Teguh kemudian dikenal luas oleh masyarakat. Hingga ia kemudian dinobatkan sebagai Motivator dengan bayaran termahal di Indonesia.

Program acaranya sendiri memiliki rating yang sangat baik dan banyak ditonton oleh berbagai lapisan masyarakat tidak hanya orang tua namun anak muda juga turut menggemari acarnya karena banyak memiliki pesan-pesan yang positif dalam kehidupan. Hingga saat ini ia masih terus membawakan acara tersebut di Metro TV dengan tema-tema yang menarik tiap minggunya.

Berbagai penghargaan ia terima sebagai Motivator antara lain Museum Rekor Indonesia

Advertisement

menobatkan dirinya sebagai Motivator dengan seminar berhadian mobil pertama di Indonesia kemudian ia juga dinobatkan sebagai motivator terbaik dengan jumlah facebook fans terbesar di Indonesia di tahun 2010 hingga saat ini, kemudian Majalah Republika menobatkan dirinya sebagai salah satu tokoh perubahan tahun 2008.

Mario Teguh bersama Keluarga di Italia

Mengenai kehidupan pribadi Mario Teguh, Istrinya diketahui bernama Linna Teguh dan dari pernikahannya ia dikaruniai dua orang anak bernama Audrey Teguh dan Marco Teguh. Selain terkenal sebagai salah satu motivator terbaik di Indonesia, ia juga dikenal sebagai konsultan, Pengusaha, Psikolog serta Penulis. Pria yang beragama Islam ini juga aktif menulis beberapa buku diantaranya Becoming a Star, One Million Second Chances, Life Changer dan Leadership Golden Ways.

Saat ini Mario Teguh tengah menjadi perbincangan hangat masyarakat Indonesia karena munculnya pengakuan dari Ario Kiswinar yang mengaku sebagai anak dari Mario Teguh namun pernyataan dari Ario KIswinar tersebut disanggah oleh Mario Teguh yang mengatakan bahwa Ario bukan anak kandungnya. Dikutip dari beberapa media bahwa Mario Teguh ternyata pernah menikahi seorang wanita bernama Aryani Soenarto sebelum menikah dengan Linna Teguh, namun pernikahannya dengan Aryani Soenarto kemudian kandas.

Berikut beberapa Kata-kata Bijak Pilihan Terbaru dari Motivator Mario Teguh, semoga menjadi inspirasi bagi kita.

• Jadikan kepandaian sebagai kebahagiaan bersama, sehingga mampu meningkatkan rasa ikhlas tuk bersyukur atas kesuksesan
• Dalam cinta, ketika ada yang berbeda, jangan mencari siapa yang salah, karena kamu dan dia adalah tim yang sama dengan tujuan yang sama
• Jika bertanya, jangan mendiktekan jawabannya, agar informasi baru bisa bertamu
• Anda mengetahui apa yang sharusnya tidak dilakukan ketika Anda “gagal”.Jadi Anda menciptakan pengetahuan baru dan itu bukan kegagalan
• Cinta tidak mengingat kesalahan
• Jangan menyerang orang karena iri dan dengki agar relasi dan rejeki terus bersemi dalam hidup ini

Kata Bijak tentang Cinta Dari Mario Teguh

• Cowok jangan diatur-atur, beri dia kebebasan supaya bisa bertanggung jawab. Karena dia yang seharusnya memimpin, bukan dipimpin
• Jangan sia-siain orang yang sayang sama kamu, khawatir sama kamu, bawel sama kamu. Karna, kalo orang itu udah gak ada, baru kamu akan ngerasain yang namanya kehilangan
• Hatimu memutuskan siapa yang bisa kau cintai, tapi sifatmu menentukan lamanya dia bisa mencintaimu
• Secare apapun cewek ke cowok yang dia sayang, kalo care nya cuma dipermainkan, dia pasti bakalan berubah karena mungkin terlalu lelah
• Sahabat bukan mereka yang menghampirimu ketika butuh, namun mereka yang tetap bersamamu ketika seluruh dunia menjauh
• Berjuanglah keras dalam kesunyian, dan biarkan kesuksesan kita menggema keseluruh dunia
• Aku suka senyummu, matamu, dan kepribadianmu. Tapi yang aku benci, aku tak akan pernah memilikimu
• Kadang kamu harus berhenti peduli pada seseorang, bukan karena kamu membencinya, tapi karena dia tak pernah menyadari dan menghargai kepedulianmu
• air mata itu untuk menangisi orang yg memperdulikan kita. Jadi jangan nangisin orang yg gak pernah memperdulikan kita
• Berhentilah berusaha menjadi seperti orang lain, karena itu hanya membuatmu tak menghargai dirimu sendiri
• Cewek itu ingatannya kuat lho ! Dia selalu ingat hal-hal yang membuat dia sedih, dan dia juga selalu ingat hal-hal yang membuat dia bahagia

Itulah sekelumit kisah dari Biografi dan Profil Mario Teguh Sang Motivator Terbaik di Indonesia. Semoga Informasi yang dihadirkan oleh Biografiku.com dapat bermafaat bagi pembaca sekalian.

Advertisement

puisi cinta

puisi cinta terpendam kepada kekasih hati

Haruskah aku nyanyikan cintaku
Agar kau dengar suara hatiku
Haruskah aku lukis rasa sayangku
Agar dapat kau lihat ketulusanku

haruskah kutulis semua kerinduanku
Agar kau sedikit saja mngerti Betapa aku menanti cintamu

selembar doa ku layangkan padamu
mengharap kau tetap disampingku
menemani lingkar hidupku
Meski aku tahu
Aku terasa tak mampu memilikimu

Hanya lewat guratan kata
Kuhaturkan segenap rasa
Yang kupendam dalam puncak asmara
Takan hilang dalam hitungan masa

Jika tuhan mngijinkan
Ijinkan aku menyangimu dalam derai tawa
Dalam tangis air mata
ataupun
Dalam cinta yang terpendam rahasia

puisi cinta pendek paling romantis terbaru untuk kekasih maupun pacar :

Letih hati ku merintih menahan perih
sekeras usahaku setia padamu
hanya kau anggap buih tanpa arti
sebanyak bukti cintaku untukmu
kau anggap hanya keterpaksaan

haruskah nyawa yang aku korbankan
agar kau percaya
haruskah hidupku ku gadaikan
agar kau tak lagi ragu
haruskah ku buang harga diriku
agar kau tak lagi gelisah

semoga, cinta ini akan terus bertahan
meski tak pernah kau yakinkan
semoga cinta ini akan tetap setia
meski hati ini hampir putus asa

Puisi cinta romantis

    “Cinta….
    Siapa dia? Hadirnya penuh tanya
    Membawa sesuatu yang baru dalam hidupku
    Sebuah rasa yang tak bisa ku jelaskan padamu

    Cinta…
    Manakala hati merasakan sebuah sentuhan itu
    Tersenyum ku dalam sebuah renungan
    Dapat ku dengar suara hati kecilku
    Bernyanyi menyenandungkan irama degup jantungku
    Menari ku dalam hamparan impian

    Cinta…
    Ketika mata ini mampu menatapnya lebih tajam
    Ketika bibir ini mampu berucap kasih untuknya
    Ketika telinga ini mampu mendengarkan suara indahnya
    Ketika kaki ini mampu melangkah lebih kokoh untuknya

    Cinta…
    Ketahuilah..hatiku berteriak  ku cinta padanya

    Cinta…

    Ketahuilah..dia adalah kamu. Kamu yang ku cinta
    Kamu yang memberikan warna-warna baru  dalam hidupku
    Menyinari hari-hariku bersamamu

    Kau jantung hatiku
    Kau pengobar semangat dalam setiap langkah hidupku
    Kau keindahan penyejuk mataku

    Percayakan hatimu untukku..
    Kan ku jaga, bahagiakan slalu

    Karna kaulah cintaku”

Share on Facebook

Share on Twitter

Share on Google+

kumpulan puisi cinta TERBAIK yang romantis untuk kekasih | Darusman Sukses | 5

Baca artikel menarik lainnya ;

puisi cinta

• Kumpulan Puisi Tentang Cinta Terbaru 2014
• Tentang Puisi Cinta Lucu Dan Romantis
• kumpulan Puisi Jatuh Cinta Untuk Kekasih terbaru
• Puisi Perpisahan karena Putus Cinta dengan kekasih
• puisi cinta sejati bahasa inggris dan artinya
• puisi rindu bahasa inggris dengan artinya
• Contoh Puisi Untuk Sahabat Terbaru 2014
• puisi persahabatan untuk sahabat sejati